Zmiana wielkości czcionki Zmniejsz czcionkę A Zwiększ czcionkę
Dziś jest 16 sierpnia 2022
Zaloguj sięZarejestruj się
mazopolska-logo
  • Pogoda
  • Rozkład jazdy
  • Kursy walut
  • Niezbędnik
  • Kontakt
  • O mazopolska
    • Zgłoś temat
    • Zostań partnerem
    • Zostań redaktorem
  • Aktualności
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Żarnów
  • Biznes
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Edukacja
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Historia
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Kulinaria
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Kultura i rozrywka
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Motoryzacja
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Sport
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Turystyka
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilica
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
  • Zdrowie
    • Drzewica
    • Gielniów
    • Inowłódz
    • Klwów
    • Nowe Miasto nad Pilicą
    • Odrzywół
    • Poświętne
    • Potworów
    • Rusinów
    • Rzeczyca
    • Wszystkie
home Witaj na stronie mazopolska.pl. Jesteś tutaj: Mazopolska.plSportAerobic Capacity
15 paź 2017 Sport
autor wpisu: Autor | komentarzy (0)

Aerobic Capacity

Zgłoś

Share the post "Aerobic Capacity"

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email

Aerobic Capacity - trenowanie poprzez bieganie - to uniwersalny program stworzony przez Chrisa Hinshawa - globalnego ambasadora marki Reebok. Metoda ta pomaga zbudować to, co niezbędne w każdym sporcie - wytrzymałość i wydolność.

Podstawą Aerobic Capacity są biegi interwałowe, które pomagają zwiększyć wytrzymałość, wydolność oraz zbudować bazę tlenową. Program treningowy został zaprojektowany tak, aby mógł z niego korzystać każdy, niezależnie od kondycji oraz wybieranej na co dzień aktywności fizycznej.

Aerobic Capacity to innymi słowy trenowanie poprzez bieganie, które może być:
· uzupełnieniem treningów z innych dyscyplin sportowych np. fitnessu, siłowni, CrossFitu czy sztuk walki,
· wstępem do regularnego biegania, ponieważ ta metoda treningowa pozwala zbudować formę w krótkim okresie czasu,
· zaawansowanym treningiem dla osób, które są doświadczonymi biegaczami, ponieważ program pomaga w lepszy i efektywniejszy sposób zwiększyć prędkość biegu oraz wypracować umiejętność utrzymywania odpowiedniego tempa przez dłuższy czas.

Nowatorski program opracował Chris Hinshaw – globalny ambasador marki Reebok, trener najlepszych amerykańskich crossfiterów oraz profesjonalny triathlonista, który 10-krotnie ukończył wyścig Ironman. Jak sam przyznaje, metoda Aerobic Capacity powstała w oparciu o jego wieloletnie doświadczenie. Tworząc program starał się wyeliminować błędy, które sam popełniał, przygotowując się do startów w kolejnych triathlonach.

Podstawą metody są interwały, w których serie przeplatane są krótkimi przerwami. Aerobic Capacity koncentruje się na znalezieniu indywidualnego tempa oraz takiej intensywności treningu, która będzie powtarzalna w każdej serii. Uczestnicy programu uczą się odpowiedniego rozkładania siły podczas biegu, tak aby stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz większego wysiłku. W ten sposób zwiększają swoje możliwości biegowe – utrzymanie tempa w każdej serii, czy wydłużenie czasu treningu, co efekcie buduje siłę biegową oraz wytrzymałość.

Szanując czas osób, które przystępują do programu Aerobic Capacity, staramy się przygotować dla nich plan, który przyniesie maksymalne efekty i pozwoli osiągnąć rezultaty najszybciej jak to możliwe. – powiedział Chris Hinshaw. Według niego, jeśli w natłoku obowiązków uda się znaleźć chociaż kilka godzin w tygodniu na aktywność fizyczną, wykonywane w tym czasie ćwiczenia muszą być skuteczne. Dlatego metoda Aerobic Capacity dostosowywana jest do indywidualnych predyspozycji, celów treningowych oraz trybu życia i dzięki temu szybko przekłada się na wymierne efekty.

Aerobic Capacity to program dedykowany wszystkim – zarówno tym, którzy regularnie uprawiają sport, jak i początkującym.

Osoby, które nigdy dotąd świadomie nie biegały, poruszają się z jedną prędkością. To od czego zwykle zaczynamy to nauka kontrolowania tempa biegu. Następnie stopniowo wydłużamy czas wysiłku. W ten sposób wypracowujemy to, co jest najistotniejsze dla metody Aerobic Capacity, czyli siłę i wydolność. – dodaje Hinshaw.

Metoda autorstwa Chrisa Hinshawa jest podstawą treningu Reebok RUN CREW. Zajęcia grupy odbywają się cyklicznie w 5 miejscach w Warszawie – w Wilanowie, Mokotowie, w Śródmieściu, Gocławiu i w Ursusie. Prowadzą je wykwalifikowani trenerzy – doświadczeni biegacze, a także crossfiterzy i trenerzy fitness. Co więcej, sam Chris Hinshaw objął opieką merytoryczną i treningową Tomasza Sypniewskiego, ambasadora Reebok, trenera Reebok RUN CREW, który ma w planach zakwalifikowanie się do Letnich Igrzysk Olimpijskich 2020 w Tokio w kategorii sprint.

Chris Hinshaw

Subscribe
Powiadom o
guest
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Wybierz gminę

  • Drzewica
  • Inowłódz
  • Klwów
  • Nowe Miasto nad Pilicą
  • Poświętne
  • Odrzywół
  • Rzeczyca
  • Rusinów
  • Potworów
  • Gielniów

 

 

 

 

 

 

 

Najnowsze komentarze

  • 15 sie 2022

    Jak to niegdyś bywało – na nutę swojską… w Krzesławicach

    Wydarzenie godne naśladowania. Tradycyjne wartości nigdy się nie przedawnią, jeśli będziemy o nie dbać i przy tym...

  • 15 sie 2022

    Jak to niegdyś bywało – na nutę swojską… w Krzesławicach

    Miło było się spotkać w takim gronie. Trzeba to powtórzyć :)...

  • 15 sie 2022

    Jak to niegdyś bywało – na nutę swojską… w Krzesławicach

    Byłem, widziałem , dobrze spędziłem czas. Liczę na powtórkę w kolejnych latach, było super, oby więcej takich i...

  • 15 sie 2022

    Jak to niegdyś bywało – na nutę swojską… w Krzesławicach

    Było fantastycznie, super zabawa, pozdrawiam z rodzinką...

  • 15 sie 2022

    Nowy rekord biegu w Drzewicy

    […] pokonując trasę 5 km. w czasie 16 minut i 19 sekund, o czym szerzej pisaliśmy w artykule pt. Nowy rekord bi...

 

 

 

 

 

 

 

Polecane artykuły

  • 15 sie 2022

    Powiat Opoczyński u sąsiadów na dożynkach

    Dożynkowe święto to jedno z największych wydarzeń lokalnych, które łączy…

  • 15 sie 2022

    Znów padł rekord trasy w biegu Drzewica Summer Run

    W ubiegłym roku Mateusz Gos, reprezentując wówczas KS Start Puławski…

  • 14 sie 2022

    Doskonała lekcja żywej historii w Skansenie Rzeki Pilicy

    - Piknik militarny jest to impreza, która jest już od…

  • 14 sie 2022

    Rywalizowali o poselski puchar w Tomaszowie Maz.

    Na tomaszowskie zawody przyjechały drużyny m.in. z: Opoczna, Drzewicy, Sulejowa,…

  • 13 sie 2022

    Oto największa gwiazda pikniku wojskowego w Tomaszowie Maz.

    W tym przypadku miarą popularności jest długość kolejki chętnych do…

Szczególnie polecamy

KLIKNIJ TUTAJ, ABY ZOSTAĆ NASZYM PARTNEREM
  • pagaj
  • patja
  • natfarri
  • protech
  • nazwa-partnera
  • klava
  • protech
  • nazwa-bannera

Mazopolska

  • O mazopolska
  • Reklama
  • Redakcja
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Dodaj opinię
  • Zostań partnerem
  • Zostań redaktorem
  • Zgłoś temat
  • Kontakt

Na skróty

  • Drzewica
  • Inowłódz
  • Klwów
  • Nowe Miasto nad Pilicą
  • Odrzywół
  • Poświętne
  • Rusinów
  • Rzeczyca

Zapraszamy

Opinie, komentarze, ogłoszenia nalezą do autorów. Redakcja nie odpowiada za ich treść oraz opinie w nich wyrażane

redakcja@mazopolska.pl
+48 695 502 971
Wszelkie prawa zastrzeżone przez MazoPolska.pl - 2016
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Odpowiedz
Ładowanie
Ładowanie